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醫學研究-馬拉松跑者極高機率演變成大腸癌的癌前病變。

美國維吉尼亞州 Inova Schar 癌症研究所的腫瘤科醫生 Dr. Timothy Cannon 主導一項研究,並在 2025 年的美國臨床腫瘤學會(ASCO)年會上發表。 ​受試對象: 100 名年齡在 35 至 50 歲之間的資深跑者(需跑過至少 5 場馬拉松或 2 場超馬)。 ​研究發現: 這些看似極度健康的跑者中,有 15% 被驗出患有**「進展性腺瘤」**(Advanced Adenomas),這是一種極高機率演變成大腸癌的癌前病變。 ​對比: 在同年齡層的一般大眾中,這類高風險腺瘤的比例僅約 1.2% 至 6%。也就是說,這群頂尖跑者的風險高出一般人約 3 倍。 ​為什麼「極限運動」反而可能傷腸道?研究人員提出了幾個可能的生理機制,解釋為何過度長跑可能與腸胃病變有關: ​腸道缺血(Ischemia): 進行馬拉松時,血液會被大量抽離內臟,集中供應給腿部肌肉,導致腸道黏膜長時間缺氧受損。​再灌流傷害與發炎: 運動結束後血液回流,會產生強烈的氧化壓力與發炎。長期重複「受損—修復」的過程,可能導致 DNA 複製出錯,進而形成息肉。 ​飲食補給: 極限運動員常依賴高度加工的能量膠(Energy Gels),這些產品含高糖與人工添加物,可能破壞腸道菌群平衡。 ​忽視警訊: 跑者常出現腹瀉或輕微血便,往往會將其歸咎於「跑者腸胃症候群」或痔瘡,因而錯失了發現早期病變的機會。 醫學界的建議與平衡觀點 儘管數據令人震驚,但專家強調**「這不是要大家停止運動」**,而是要打破「運動員就不會得癌」的迷思。 ​提早篩檢: 對於長期從事馬拉松或超馬的愛好者,醫師建議可能需要比一般人(45 歲)更早(例如 40 歲)就進行第一次高品質的大腸鏡檢查。 ​正視症狀: 如果訓練後出現血便,且在休息一週後仍未消失,絕對不能視為理所當然,應立即就醫。 ​質優於量: 一般強度的規律運動(如每日萬步、適度慢跑)依然被證實能降低癌症風險;這份報告主要針對的是「極高強度」的耐力訓練。 ​總結來說,這份 2025 年的研究提醒我們:強健的心肺功能不代表腸道絕對安全。 身為高強度運動愛好者,在追求體能極限的同時,更應重視腸道的定期健康檢查。
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豹子 加油!

豹子,早安!讀了你的問候詩,感佩你心中那份淡定。 英國有名的物理學家霍金,他的一生幾乎都在輪椅上度過,最後甚至只能靠臉部肌肉與世界溝通,但他卻說:如果生活沒有了希望,那將是一場悲劇。 你的雙腿暫時休息了,但你的心和筆卻是自由的。你寫下的文字,就是你遨遊世界的足跡。這份「苦中作甜」的志氣,比任何良藥都更珍貴。 霍金曾說過:「我的手指還能動,我的大腦還能思維;我有終生追求的理想,我有愛和愛我的親人朋友,我還有一顆感恩的心。」這與你詩中提到的「心中不在有怨言」不謀而合。 他雖然身體被限制在輪椅上,但他的心靈可以遨遊整個宇宙。你現在雖然雙腿無力,但文字就是你的翅膀。能每天寫出感情充沛的詩,說明你的靈魂比許多身體健全的人還要自由、寬廣。 你詩中提到「若有一天能解脫,黃連入口也覺甜」,這表現出對現狀的無奈。霍金的偉大,在於他把所有的專注力從「失去的體能」轉移到了「剩下的才華」上。他全身上下只有幾塊肌肉能動,但他用那微小的力量向世界傳遞了宇宙的奧秘,完成許多偉大的物理理論。 你每天用文字抒發心情,其實就是在與命運對話。文字就是你的解脫,每一行字都是你戰勝病魔的勳章。 不需要等到未來,現在你寫下的每一句文字,都已經讓命運的苦變得像糖一樣。 加油!

老當益壯的恐龍

日昨(2/25)一波寒流入境,凛冽的寒氣襲來,我縮著脖子鑽進南環線捷運車廂,車廂裡的人大多仍身著厚衣。就在這時,一個熟悉的身影映入眼簾。那人戴著cma1975的帽子,上身穿著幾件衣服外搭運動外套,下身竟是一條及膝短褲,露出結實的小腿。他腰桿挺直坐著,一手提著一個鼓鼓的塑膠袋,裡面裝滿了白胖的手工水餃,隨著車廂晃動輕輕搖擺。 我仔細端詳腦海浮起舊時記憶,原來是綽號「恐龍」的張克難同學。歲月似乎對他格外寬容,他的面容依舊俊朗,身材挺拔,絲毫沒有發福的跡象。他的鬢角及眉毛有些泛白,卻更添幾分成熟魅力。他的目光依舊炯炯有神、神采奕奕,透著一股不服老的勁頭。 塑膠袋裡的水餃個個飽滿圓潤,透過薄薄的皮隱約可見裡面包裹著的翠綠韭菜和粉嫩肉餡,令人垂涎欲滴。 克難的目光投向窗外飛馳而過的景色,眼神中透著一絲期待。想必是歸心似箭,迫不及待想要返家與夫人分享美味的水餃。 列車到大坪林站,他提著水餃以矯捷的步伐,轉搭松山線回景美溫暖的家。他的背影依舊挺拔,步伐穩健,絲毫看不出歲月的痕跡。見到老同學老當益壯的身影,彷彿一股暖流,驅散了初春的寒意,也讓人感受到生命的活力與希望。

豹子的詩興

豹子邇來詩興大發,腦海中閃爍著靈感的火花,仿佛天地萬物在他的心中激盪。他握著手機手指急促地在螢幕上滑動,宛如被某種神秘的力量牽引,詩句源源不斷地湧出,五言律詩七言絕句連番出現。 他的神態彷彿已與這片天地融為一體,整個人沉浸在創作的世界裡。詩句圍繞在「友情、健康、平安、知足...」等情境。 人的一生中,臨老時更覺得友情的珍貴,由於它超越了時間和距離,能夠在人生的每個階段給予我們溫暖與支持。它是一種無條件的關心和理解,無需任何回報。真正的朋友會在你最困難的時刻陪伴你,分享你的喜悅,分擔你的憂傷,給你帶來勇氣和力量。 友情不僅是彼此之間的信任,更是一種心靈的共鳴,能夠讓我們感到不孤單。它像一盞明燈,照亮了前行的道路,也像是一座避風港,給我們安慰與歸屬感。因此,友情是一種不可替代的情感,它不僅讓我們感受到人與人之間的溫情,也讓我們的人生更加完整與富足。 豹子壯年時,獨自從台灣出發,懷著對世界的無限嚮往和探索之心,踏上一段前往內蒙古的旅程。這不是一次簡單的旅行,而是一場挑戰自我極限的旅途。 他在北京登上火車,迎著北方的寒風一路向西,眼前的景色逐漸從城市的繁華變為廣袤的大地。他途經王昭君廟,那座象徵著離鄉遠嫁、無畏艱難的古老建築,似乎在默默述說著他此行的意義。 之後,他進入沙漠,腳踏駱駝,穿越一望無際的黃沙,彷彿每一步都與大自然的壯闊對話。在這荒涼的沙漠中,只有他堅定的意志指引著前行的方向。即便風吹沙打,步履艱辛,他依然堅持前行,展現出一種面對人生挑戰的無畏勇氣。 步入老年後,命運以另一種方式對他提出挑戰。家族遺傳的疾病悄然降臨,一種類似柏金森症(錯誤請指正)的病症逐漸削弱了他原本強壯的身軀。足部的萎縮使得行動越來越困難,甚至到了必須依靠輪椅才能行走的地步。曾經騎駱駝穿越沙漠的那雙腳,如今再也無法支撐他探索遠方的夢。 然而,雖然他的身體受限,他的內心卻依然如同當年面對沙漠時一樣強大。他拒絕向病痛屈服,無論身體多麼脆弱,精神卻愈發堅毅。他以一種深沉的內在力量面對疾病的折磨,像那片沙漠中永不枯竭的風一樣,不斷前行。 他的生命就如同一場持久的旅途,從壯年時挑戰大自然,到晚年與病魔抗爭,每一段路程都充滿了困難與挑戰。然而,無論在沙漠中還是在輪椅上,他那不屈不撓的精神始終沒有改變。他深知,真正的勇氣不是沒有恐懼,而是能夠在恐懼與困境中依然選擇前行。這種無論面對什麼困難都堅持向前的力量,成...

吉隆坡旅遊的驚喜發現

今天抵達吉隆坡時,美麗親切的導遊朱朱,在車上詳細敘述有關吉隆坡的開發歷史,提到一位重要人物華人—葉亞來。 我連忙上網搜尋驚訝發現,葉亞來為我廣東惠陽客家先賢祖先,為我的父親的父親的….父親。 當年先祖葉亞來因為廣東家鄉貧困,不得不離開他們熟悉的土地,踏上一段充滿未知和挑戰的旅程。乘坐簡陋的木船,歷經風雨飄搖,終於來到馬來西亞的吉隆坡。 這片陌生的土地既充滿機遇,也充滿困難。葉亞來先祖憑藉著堅韌不拔的毅力和無畏的精神,在這裡開拓奮鬥,最終成為吉隆坡開發的功臣。不僅為自己贏得了財富,也為這座城市的繁榮奠定了基礎。 我未曾謀面的祖父也跟隨著這樣的腳步,從廣東來到了吉隆坡。當時同樣面臨著語言不通、生活條件艱苦等種種挑戰,但憑藉著華人辛勤的工作和不屈不撓的精神,逐漸在這片土地上站穩了腳跟。 祖父的努力和奉獻,讓後代親戚們能夠在吉隆坡這座繁榮的城市中生活和成長,我的祖父後亦埋骨於吉隆坡。 今日,我來到吉隆坡度假旅遊,走在這片先輩曾經奮鬥的土地上,心中充滿了對祖先輩的敬佩和感激之情。當我看著這座高樓林立、繁華熱鬧的城市,不禁感慨萬千。先輩們的努力和奉獻,讓這座城市從一片荒地變成了如今的現代化都市。 葉亞來祖先和我的祖父,他們的故事不僅僅是一段個人的歷史,更是一段華人在馬來西亞充滿勇氣和希望的傳奇,我為祖先們感到驕傲矣!

分享懷國君樂齡生活紀實

中國古籍《述異記》裡有個「觀棋柯爛」的故事:晉朝時有一個樵夫叫做王質。他打柴歸來的路上遇到了幾名下棋的人。於是,王質就停下來觀看。過一會兒,準備離開時,見自己木頭的斧柄已經腐爛了。 王質回到家裡,見全村裡的人,都不認識了,原來時間已過去幾百年了,所謂「洞天方一時,地上幾十年」。 如今回憶腦海裏彷若昨日還是青春少年郎,驀然回首,往事依稀,若素月流空,物是人非傷感嘆,數十載光陰倏忽而逝,轉瞬屆杖圍之年。 陳懷國(第一排左二) 依據政府機關對於台灣人口未來的趨勢統計,台灣將於2025年進入超高齡社會,到了2034年,台灣人口一半以上將都將是中高齡65歲以上長者。 鑒此,因應臺灣邁入高齡社會,提供長者更適合的學習環境,教育部107年共核定全國368所樂齡學習中心,執行創新多元的學習課程,提供高齡者學習機會。 目的是為了促進終身學習,提升高齡者的生活品質和社會參與感。具體來說,透過提供多元化的學習機會和豐富的課程內容,讓高齡者能夠持續學習新知識、發展興趣愛好,並且在社交互動中保持心理健康和活力。 此外,這些學習活動也有助於增強高齡者的自我價值感,減少社會孤立,並促進跨代交流與理解。通過多方面的學習和活動,提升高齡者的整體生活品質,促進社會和諧和代際共融,實現健康、快樂、有意義的老年生活。 懷國君參加了樂齡課程後,他的生活發生了翻天覆地的變化。這些課程不僅豐富了他的知識,還極大地改善了他的身體和心理狀態,相關課程中的具體變化臚列於后: 營養保健:通過這個課程,他學會了如何選擇健康的食材,搭配營養均衡的飲食。每天都會注意攝入足夠的維生素和礦物質,遠離高油高糖的食物,外表讓人看起來更加年輕和有精神。 拉丁排舞:拉丁舞課程讓他找回了年輕時體操校隊的身手及活力,既鍛煉了身體,又提高了心肺功能。跳舞的過程中,他結識了許多同齡的朋友,大家一起分享生活的點滴,讓他的社交生活變得豐富多彩。這也極大地提升了他的自信心和幸福感。 山林教育戶外教學:戶外教學活動讓他重新親近大自然,享受陽光和新鮮空氣。這些活動不僅鍛煉了他的體能,還讓他學到了許多關於植物、動物和環境保護的知識。身體素質得到了顯著提高,整個人也變得更加開朗和積極。 中華生物能醫學氣功:氣功課程讓他找到了身心平衡的方法。通過每天的練習,他的睡眠質量提高了,精神狀態也更加穩定,整個人看起來輕鬆了很多,也常在同學會時帶領好友們一起表演。 銀髮...

光陰的故事-憶奇偉

奇偉出生於熙攘的台北,卻在遙遠的霧峰光復新村度過了童年時光。父親是一位微薄薪水的省政府教育廳公務員,面對家中眾多的弟妹和經濟壓力,從小承擔起了長兄的責任,與弟妹們共同嬉戲成長。 在奇偉幼年的記憶中,常常扮演著大哥的角色,帶領著弟妹們一起玩耍。每天放學後,和弟妹們一起奔跑在霧峰光復新村的小巷裡,追逐著彼此,笑聲不絕於耳。他們在公園盡情奔跑、嬉戲,彼此之間的童言童語充滿了歡笑和笑聲。奇偉總是盡心盡力地照顧著弟妹們,給予他們關愛和陪伴,讓他們感受到了家的溫暖和幸福,讓弟妹們擁有快樂無憂的美好時光。 即使家裡的經濟狀況並不寬裕,但和弟妹們從不感到缺少什麼,因為他們彼此之間的情誼和愛意彌補了一切的不足。他們在一起度過的每一個時刻都充滿著歡樂和幸福,他們的笑容和童真的笑聲成為了家中最美的風景。與弟妹們一起成長,一起分享著生活的點滴,他們的童年時光充滿了無盡的美好回憶,成為了他們一生中最珍貴的寶藏。這些美好的回憶在奇偉心中閃耀,成為他生命中最美好的憶念。 儘管家境拮据,但他並沒有放棄對追求知識的渴望。初中時白天的打工使他在生活中負擔了更多,但進入夜校的閱讀和學習為他打開了一扇門,讓他能夠追求更好的未來。他的努力不僅是為了自己,也是為了家人,希望能夠減輕家中的負擔,為家人帶來更好的生活。 初中畢業後,選擇了進入軍校(陸軍官校預備班13期),接受公費教育,這一選擇不僅是對自己的未來負責,更是對家庭的負擔的一種減輕。預備班三年生涯,驚恐狂妄恣肆趣事不絕,報到首日,午夜正12時,忽聞尖銳之哨音:「全體同學著內衣褲,連集合場集合!」。一群人生初次遠離家們的少年,夢中驚醒慌張失措的朝樓下集合場奔去,連長(苑錦崑)率全員朝舍旁靶場疾奔。靶場暑雨不寐,遍地泥濘苦不堪言,赤腳插入泥沼難以拔起,奔至汙泥滿身,帶往舍側浴池净身后寝。令人失色之驚魂夜,意對幼武生意志之試煉,可不朽難忘。 因幼武生正值發育期,血氣方剛,性向活潑,反叛性強。猶記全體集合在仲愷樓前廣場聆聽長官訓話,幼武生遇有意見不合,衆乃集鬨噓聲起,完全無視嚴格軍中紀律之存在。甚之,這股叛逆之氣延續至餐廳,於用餐時值星官呼:開動!諸幼武生,文風不動,默坐椅上,學印度甘地之不合作運動,以默抗拒上。在軍中以從上命爲圭臬,豈容此邪風滋長。當時張立夫校長指派28期孫大公學長任我期營長,負責整飭紀律。孫大公溫文儒雅一副白面書生模樣,按其背景亦屬卓殊,台...